ایک اچھی کمر اور اچھا جسم کیوں ہے! ریڑھ کی ہڈی کا ریڑھ کی ہڈی کا تعلق شرونی سے ہے
Sep 28, 2025
ایک پیغام چھوڑیں۔
ریڑھ کی ہڈی اور شرونی
ہمارا ریڑھ کی ہڈی اور شرونی انسانی جسم میں ایک انتہائی شاندار سپورٹ سسٹم میں سے ایک ہے۔ وہ فاؤنڈیشنز کی طرح ہیں اور جسمانی عمارت کی دیواریں ، باہمی منحصر اور ناگزیر دیواریں۔
پیلیس: جسم کے وسط میں واقع ، یہ ریڑھ کی ہڈی کو نچلے اعضاء سے جوڑتا ہے اور اوپری جسم کے وزن کی منتقلی کے لئے ذمہ دار ہے۔
ریڑھ کی ہڈی:ریڑھ کی ہڈی کے نچلے ترین نقطہ پر واقع ، یہ 5 کشیریا پر مشتمل ہے اور ریڑھ کی ہڈی کا وہ حصہ ہے جو سب سے زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ جب پیلیس غلط پوزیشن میں نہیں ہے تو ، ریڑھ کی ہڈی کو معاوضے سے جھکا دیا جائے گا ، جو لامحالہ لمبے عرصے میں لمبر پٹھوں میں تناؤ اور ڈسک ہرنائزیشن جیسے مسائل کا باعث بنے گا۔ اس کے برعکس ، ریڑھ کی ہڈی کے مسائل شرونیی استحکام کو بھی متاثر کرسکتے ہیں ، جس سے ایک شیطانی دائرے کی تشکیل ہوتی ہے۔
روزانہ بحالی گائیڈ: اپنی "فاؤنڈیشن" کو برقرار رکھیں
ہمارا تھرمل جیڈ مساج بستر ، سائنسی طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے ، قدرتی جیڈ سے بنے ہوئے مساج رولرس کا استعمال کرتے ہوئے ، انسانی ریڑھ کی ہڈی کو بالکل فٹ کرتا ہے ، اور دائمی ریڑھ کی ہڈی کی بیماریوں کو بہتر بنانے پر اس کا خاص اثر پڑتا ہے۔
بیٹھنے کی کرنسی کو درست کریں
موت کا انتظار کرنے کے لئے "بیٹھو" نہ لگیں کمر کی حمایت کے ساتھ کرسی کا انتخاب کریں ، اور بنیادی کو لمبے - ٹرم موڑنے اور بیٹھنے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ اپنے پیروں کو زمین پر فلیٹ رکھیں ، ہپ کی اونچائی پر گھٹنوں یا قدرے کم رکھیں۔ اٹھو اور طویل عرصے تک کھڑے ہونے سے بچنے کے لئے ہر 45 منٹ میں منتقل کریں۔
کھڑے کرنسی
جب کھڑے ہو تو وزن میں توازن رکھیں ، پاؤں کندھے - چوڑائی کے علاوہ ہیں ، اور وزن دونوں پاؤں پر یکساں طور پر تقسیم کیا جاتا ہے۔ لمبے - اصطلاح سے پرہیز کریں ایک - رخا بیک پیکنگ اور کھڑے ہونے پر ایک طرف جھکاؤ۔ جب آپ کو ایک لمبے عرصے تک کھڑے ہونے کی ضرورت ہو تو ، آپ ایک چھوٹے سے بینچ پر ایک پاؤں آرام کرنے کے موڑ لے سکتے ہیں۔
روزانہ کی بحالی
کمر کو اچانک مروڑنے کے لئے درج ذیل کارروائیوں سے پرہیز کریں۔ بھاری اشیاء کو اٹھانے کے لئے سیدھی ٹانگوں کے ساتھ جھکائیں۔ ضرورت سے زیادہ پسماندگی کے ساتھ کھینچنا ؛
