آپ منجمد کندھے کے شدید مرحلے کو جلدی سے کیسے پگھلا سکتے ہیں؟

تو پھر "منجمد کندھے" کو کیوں آؤٹ کیا گیا ہے؟

جیسے جیسے منجمد کندھے خراب ہوتا جاتا ہے ، کندھے کے مشترکہ کی حرکت کی حد تیزی سے محدود ہوجاتی ہے۔ شدید معاملات میں ، کندھے کا مشترکہ مکمل طور پر متحرک ہوسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ منجمد کندھے کو "منجمد" کے طور پر بیان کیا گیا ہے۔ اگرچہ ، ایک اور وجہ ہے۔ اس کا آغاز منجمد کندھے کی نشوونما کے مراحل سے ہوتا ہے۔

منجمد کندھے کے تین مراحل

طبی لحاظ سے ، منجمد کندھے کو عام طور پر تین مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے: منجمد مرحلہ ، سخت مرحلہ ، اور پگھلنے کا مرحلہ۔

1. منجمد مرحلہ

شدید مرحلے یا بتدریج منجمد مرحلے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، اس مرحلے کے دوران کندھے کے نرم بافتوں میں بنیادی پیتھولوجیکل تبدیلی سیرس سیال کی حد سے زیادہ اخراج ہے۔ مریضوں کو اکثر شدید مقامی درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، حرکت کی فعال حد میں تیز کمی ، اور رات کے وقت درد میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ مرحلہ 6 سے 9 ماہ تک جاری رہ سکتا ہے۔

2. سخت مرحلہ

اسے منجمد مرحلے یا دائمی آسنجن مرحلے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، اس مرحلے کی خصوصیات موٹر dysfunction کی طرف سے ہے ، جس میں فعال اور غیر فعال تحریک دونوں محدود ہیں۔ اگرچہ درد پہلے کے مقابلے میں کم سخت ہے ، سختی اور حرکت کی حد آہستہ آہستہ بڑھتی ہے۔ کندھے کو منتقل کرنا زیادہ مشکل ہوجاتا ہے ، اور روزانہ کی سرگرمیوں کو مکمل کرنا زیادہ مشکل ہوجاتا ہے۔ یہ مرحلہ 4 سے 12 ماہ تک جاری رہ سکتا ہے۔

3. پگھلنے کا مرحلہ

پگھلنے کے مرحلے یا بازیابی کے مرحلے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، کندھوں میں درد میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے ، بعض اوقات درد کے بغیر درد کے لئے۔ کندھے کے مشترکہ کی حرکت کی فعال رینج آہستہ آہستہ بڑھتی ہے ، جو خود کو - محدود نوعیت کا مظاہرہ کرتی ہے۔ یہ مرحلہ 6 ماہ سے 2 سال تک جاری رہ سکتا ہے۔ جب منجمد کندھا اپنے "منجمد مرحلے" میں ہوتا ہے تو ، کندھا بنیادی طور پر متحرک ہوتا ہے ، اسی وجہ سے اسے "منجمد کندھے" بھی کہا جاتا ہے۔

چونکہ منجمد کندھا خود ہی حل کرسکتا ہے ، کیا اس کا مطلب ہے کہ ہم اسے صرف نظرانداز کرسکتے ہیں؟

نہیں! نہ صرف ہمیں اس کو حل کرنے کی ضرورت ہے ، بلکہ ہمیں شدید مرحلے کے دوران اس کو حل کرنے کی ضرورت ہے ، جسے منجمد مرحلے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے!

اس کے "منجمد مرحلے" کے دوران منجمد کندھے کے علاج کی اہمیت

جن لوگوں نے منجمد کندھے اور اس کے درد کا تجربہ نہیں کیا ہے وہ سوچ سکتے ہیں کہ جب وہ "خود - محدود" کی اصطلاح سنتے ہیں تو اسے علاج کے بغیر ٹھیک کیا جاسکتا ہے۔

تاہم ، صرف وہ لوگ جو منجمد کندھے والے اپنے شدید مرحلے کے دوران شدید درد کو سمجھتے ہیں۔ یہاں تک کہ کندھے کو منتقل کرنا بھی خاص طور پر نیند کے دوران۔ اکثر ، لوگ ساری رات سو نہیں سکتے ہیں۔ بازو کی معمولی سی حرکت یا معمولی سی موڑ انہیں درد میں بیدار کرتی ہے ، جس کی وجہ سے دوبارہ سونا مشکل ہوجاتا ہے۔

منجمد کندھے عام طور پر تین سے چھ ماہ کی مدت میں بے ساختہ صحتیاب ہوتا ہے۔ "منجمد مرحلے" کے دوران فعال علاج بحالی کا وقت مختصر کرسکتا ہے اور بحالی کو تیز کرسکتا ہے۔

"منجمد" مرحلے کے دوران منجمد کندھے کا انتظام کیسے کریں

تجویز کردہ "پگھلنا" طریقوں

1. دیوار چڑھنے کی ورزش

دیوار کا سامنا کرتے ہوئے ، آہستہ آہستہ دونوں ہاتھوں یا ایک ہاتھ سے دیوار پر چڑھتے ہوئے ، اپنے اوپری اعضاء کو زیادہ سے زیادہ اونچا اٹھائیں ، پھر آہستہ آہستہ اپنے آپ کو پیچھے کی پوزیشن پر نیچے رکھیں۔ کئی بار دہرائیں۔

2. ہاتھ اپنے جسم کے پیچھے کھینچیں

اپنی پیٹھ کے پیچھے دونوں ہاتھوں سے ، متاثرہ کلائی کو اپنے غیر متاثرہ ہاتھ سے پکڑیں ​​اور آہستہ آہستہ اوپر کی طرف کھینچیں۔ دہرائیں۔

3. بیرونی گردش کی ورزش

اپنی پیٹھ کے ساتھ دیوار کے ساتھ کھڑے ہو ، اپنی مٹھی کو صاف کریں ، اپنی کہنی کو موڑیں ، اور بیرونی طور پر اپنے بازو کو گھومائیں ، اپنی مٹھی کے پچھلے حصے کو دیوار سے چھونے کی کوشش کریں۔ کئی بار دہرائیں۔

4. کان چھونے والی ورزش

کھڑے ہو یا بیٹھیں ، اپنے ہاتھوں کو اوپر رکھیں ، پھر اپنے ہاتھ موڑیں اور اپنے سر کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھتے ہوئے اپنے کانوں کو چھونے کی کوشش کریں۔

5. مساج

پیشہ ورانہ تکنیک جیسے تونا اور اضطراری علامات درد کی علامات کو ختم کرسکتی ہیں ، پٹھوں کی ہائپرٹونیا کو کم کرسکتی ہیں ، اور پٹھوں میں تناؤ کو دور کرسکتی ہیں۔

لوگ - اورینٹڈ ، ٹکنالوجی - گرم جوشی۔ صحتاور صحتتھرمل تھراپی ڈیوائس جیڈ مساج بیڈ - احتیاط سے منتخب کردہ چینی ژیئن جیڈ پر گہری کارروائی کی جاتی ہے ، اور ایک آرام دہ اور قدرتی گرم احساس پیدا کرنے کے لئے ٹکنالوجی کا استعمال کیا جاتا ہے۔ ہر ڈیزائن منفرد ہے۔ ہر ماڈل صرف آپ کے لئے ہے.