کیا آپ پانی پیتے ہیں؟ پینے کی خراب عادات کے خطرات کیا ہیں؟

پیاسا نہیں اور پانی نہیں پینے

گھریلو سروے کے مطابق ، جب پیاسے ہوتے ہیں تو سات بالغ پانی پیتے ہیں۔ جب آپ کو پیاس لگے گا ، آپ کے جسم نے کم از کم 1 ٪ پانی کھو دیا ہے۔ پینے کا پانی پیاس بجھانا نہیں ہے ، بلکہ اسے میٹابولزم میں حصہ لینے اور انسانی جسم کے ذریعہ جذب ہونے دینے کے لئے ہے ، اور پانی کی لمبائی کی کمی سے خون کی واسکاسیٹی میں اضافہ ہوگا اور قلبی اور دماغی بیماریوں کو راغب کیا جائے گا۔ ایک ہی وقت میں ، آپ پینے کے پانی پر جتنی کم توجہ دیتے ہیں ، پانی پینے کی خواہش کم ہوتی ہے ، اور زیادہ "بنجر" لوگ بن جاتے ہیں۔ لہذا ، چاہے آپ پیاسے ہوں یا نہیں ، آپ کو وقت کے ساتھ ہائیڈریٹ کرنا چاہئے۔ جب آپ باہر جاتے ہو تو اپنے ساتھ پانی کی بوتل لے لو اور کسی بھی وقت گھونٹ لیں۔ دفتر میں یا گھر میں پانی کے کچھ اور شیشے رکھیں ، اور جب آپ کو موقع ملے تو ان کو پیئے۔

کاربونیٹیڈ مشروبات سے پانی کی جگہ لینا

"ابلے ہوئے پانی بے ذائقہ ، آئیے اسے پی لیں۔" بہت سارے بچے کوک اور پھل - ہر دن اپنے ہاتھوں میں ذائقہ دار مشروبات رکھتے ہیں ، اور پانی کی بجائے مشروبات کا استعمال بیماری خریدنے کے لئے رقم خرچ کرنے کے مترادف ہے۔ نہ صرف یہ جسم کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے ، بلکہ یہ بھوک کو بھی کم کرتا ہے اور ہاضمہ اور جذب کو متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ کو ذائقہ دار پانی پینا چاہئے تو ، آپ کو اپنی جسمانی فٹنس کے مطابق بھی اسے مناسب طریقے سے بہتر بنانا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، قبض کے شکار افراد کچھ شہد کا پانی یا پھل اور سبزیوں کا رس پی سکتے ہیں ، جو آنتوں کے peristalsis کو فروغ دے سکتے ہیں۔ ٹھنڈے پیٹ والے لوگوں کو کم ٹھنڈے سبز چائے ، جڑی بوٹیوں کی چائے اور پھلوں کا رس پینا چاہئے ، اور زیادہ کالی چائے اور ادرک کا شربت پینا چاہئے جو پیٹ کو گرم کرتے ہیں۔

صبح اٹھونہیں کیا't پینےپانی

صبح کا پانی کا پہلا گلاس ایک حقیقی زندگی ہے - پانی کی بچت ، اور درمیانی - عمر رسیدہ اور بوڑھے لوگوں کو زیادہ توجہ دینی چاہئے۔ راتوں رات انسانی جسم کو میٹابولائز کرنے کے بعد ، جسم میں تمام کچرے کو دھونے کی ضرورت ہے۔ ایک گلاس پانی پینے سے خون کی واسکاسیٹی کو کم کیا جاسکتا ہے اور گردش خون کے حجم میں اضافہ ہوسکتا ہے۔