توجہ دیں ، صحت مند رہنے کے لئے گرم موسم میں پانی کیسے پیئے!
Jul 09, 2025
ایک پیغام چھوڑیں۔
گرم موسم میں صحت مند پینے کا پانی ، دونوں "ڈو" اور "ڈونٹس" کو ذہن میں رکھیں
جب آپ پیاسے ہو تو پانی پینے کے بارے میں نہ سوچیں۔
پانی کی کمی آبی تحول کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے اور صحت سے متعلق متعدد مسائل کا سبب بن سکتی ہے یا اس کا سبب بن سکتی ہے۔ علامات جیسے سر درد ، تھکاوٹ ، جسمانی اور ذہنی کارکردگی میں کمی ، ورزش - حوصلہ افزائی دمہ ، ہائپرٹیرمیا ، اور گردش کے خاتمے کا سبب بنتا ہے۔ لمبی - اصطلاح ہلکی پانی کی کمی سے تھکاوٹ ، قبض اور متعدد سنگین حالات کا باعث بن سکتا ہے۔ بچوں کے لئے ، اگر ان کے پاس کافی وقت تک پانی کی مقدار کافی نہیں ہے تو ، وہ "بیوقوف" بھی بن سکتے ہیں! ایک سروے میں پتا چلا ہے کہ جن بچوں کو قدرتی طور پر پانی کی کمی تھی وہ سمعی ڈیجیٹل چوڑائی ، معنوی لچک اور تصویری پہچان کو کم کرتے ہیں۔
پانی نہ پیئے پانی
خاص طور پر بہت ساری ورزش کے بعد ، بہت سے لوگ ، خاص طور پر نوجوان ، ورزش کے بعد برف کا پانی ڈالنا پسند کرتے ہیں۔ یہ دراصل بہت ناپسندیدہ ہے۔ سب سے پہلے ، تھوڑے عرصے میں برف کے پانی کی ایک بڑی مقدار پینے سے پیٹ میں بہت زیادہ محرک اور بوجھ آجائے گا۔ دوم ، جو بہت سے لوگ نہیں جان سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ باہر نکلنے سے پیٹ میں تیزی سے وسعت ہوگی ، جس سے دل اور گردوں کا بوجھ بڑھ جائے گا۔ ایک ہی وقت میں ، جب انسانی جسم پسینہ آتا ہے ، تو یہ نہ صرف پانی کھو دیتا ہے ، بلکہ معدنی عناصر کی ایک بڑی تعداد کو بھی کھو دیتا ہے ، جیسے سوڈیم۔ اگر تھوڑی مدت میں پانی کی ایک بڑی مقدار تیزی سے جسم میں داخل ہوجاتی ہے ، اور معدنیات کے عناصر کو وقت کے ساتھ دوبارہ بھر نہیں دیا جاتا ہے تو ، یہ ہائپونٹریمیا کا باعث بن سکتا ہے ، اسی وجہ سے موسم گرما میں ، ورزش کے بعد ہلکے نمکین پانی پینا ضروری ہے تاکہ بہت زیادہ سوڈیم سے محروم ہوجائے۔ لہذا ، گرمیوں میں ، اوور ڈرنک کے لئے یہ قطعی مشورہ نہیں ہے کیونکہ آپ ہیں۔
ہر دن اور کئی بار تھوڑی مقدار میں پانی پیئے
انفرادی اونچائی ، وزن ، عمر اور جسمانی سرگرمی کی سطح میں فرق ، نیز پانی کی انفرادی ضروریات میں فرق کی وجہ سے۔ ہر ایک کو اپنے پانی کی زیادہ سے زیادہ مقدار کو مستقل طور پر تلاش کرنا چاہئے۔ عام طور پر ، بالغوں کی روزانہ کی مقدار میں تقریبا 7 7 سے 8 گلاس پانی ہوتا ہے۔ دن کے کسی بھی وقت پینے کا وقت مختص کیا جانا چاہئے ، اور پینے کا پانی چھوٹا اور بار بار ہونا چاہئے۔ کیونکہ ایک وقت میں پانی کی ایک بڑی مقدار پینے سے پیٹ اور آنتوں پر بوجھ بڑھ جائے گا ، گیسٹرک کا جوس کمزور ہوجائے گا ، جو نہ صرف گیسٹرک ایسڈ کے جراثیم کش اثر کو کم کرتا ہے ، بلکہ کھانے کے عمل انہضام میں بھی رکاوٹ بنتا ہے۔
متعلقہ ماہرین نے نشاندہی کی کہ کچھ لوگوں کو صبح کے وقت خالی پیٹ پر پانی پینے کی عادت ہے ، جو بہت اچھا ہے۔ نیند کے دوران چھپے ہوئے پسینے اور پیشاب کے سراو کی وجہ سے ، بہت زیادہ پانی ضائع ہوجاتا ہے ، اور اگرچہ جاگنے کے بعد پیاس نہیں ہے ، پانی کی کمی کی وجہ سے جسم میں خون اب بھی چپچپا ہوگا۔ ایک گلاس پانی پینے سے خون کی واسکاسیٹی کو کم کیا جاسکتا ہے اور خون کی گردش میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ آپ سونے سے پہلے کچھ پانی بھی پی سکتے ہیں ، جو رات کے وقت خون کے واسکاسیٹی میں اضافے کو روکنے کے لئے اچھا ہے۔
کچھ گرم پانی پیئے
گرم موسم میں ، بہت سے لوگ ٹھنڈا ہونے کے لئے برف کا پانی پینا پسند کرتے ہیں ، لیکن حقیقت میں ، گرم پانی پینا جسم کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے۔ گرم پانی جسم کے ذریعہ زیادہ آسانی سے جذب ہوتا ہے ، جسم کے ذریعہ کھوئے ہوئے پانی کو جلدی سے بھر سکتا ہے ، اور میٹابولزم کو بھی بڑھا سکتا ہے۔
