کمر کی تکلیف اور درد کی تکلیف؟ یہ آسان نکات آپ کی کمر کو جلدی سے بچا سکتے ہیں!

جیسے جیسے موسم خزاں کی ہوا آہستہ آہستہ بڑھتی ہے ، ہم نہ صرف فصل کی کٹائی کے موسم کا آغاز کرتے ہیں ، بلکہ اس عرصے میں بھی شروع ہوتے ہیں جب جسم کو "خالی" محسوس کرنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ موسم خزاں میں ، موسم گرم سے ٹھنڈا ہوتا ہے ، دن اور رات کے درمیان درجہ حرارت کا فرق بہت بڑا ہوتا ہے ، انسانی تحول سست ہوجاتا ہے ، اور خشک آب و ہوا آسانی سے جسم میں پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے ، جس سے بہت سے لوگوں کو کمر میں درد ، توانائی کی کمی ، کمزور استثنیٰ اور دیگر مسائل کا خطرہ ہوتا ہے۔

علامت 1: جذباتی عدم استحکام ؛اس سے نمٹنے کا طریقہ: اپنے فون کو اپنی زندگی پر قابو نہ ہونے دیں ، اپنے فون کو نیچے رکھیں اور فطرت کو محسوس کریں۔ کنبہ اور دوستوں کے ساتھ چیٹ کریں۔ مواصلات لوگوں کے مابین ایک ربط اور جذبات کا اظہار کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

علامت 2: نیند میں خلل ؛اس سے نمٹنے کا طریقہ: اپنے کام اور آرام کے وقت کو ایڈجسٹ کریں۔ جلدی سے بستر پر جانے کی کوشش کریں اور اپنے جسم کو آرام دینے کے لئے جلدی اٹھیں۔ رات 11 بجے سے پہلے بستر پر جائیں اور دوپہر کے وقت آدھے گھنٹے آرام کریں ، آپ سوتے ہوئے مدد کے ل music موسیقی ، پٹھوں میں نرمی اور دیگر طریقوں کو سننے ، کچھ پرانیاما کا مناسب استعمال کرسکتے ہیں۔

علامت 3: بدہضمی ؛

(1) تازہ پھلوں اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ کریں ، اور مسالہ دار ، چکنائی ، تلی ہوئی اور دیگر چکنائی اور پریشان کن کھانے سے پرہیز کریں۔

(2) باقاعدگی سے کھائیں ، معدے کی جلن کو کم کریں ، ہلکا اور آسانی سے ہضم کھانا کھانے کی کوشش کریں ، اور غذائی ریشہ کی اعتدال پسند انٹیک آنتوں کے peristalsis کو فروغ دینے اور قبض کو بہتر بنانے کے ل .۔

()) ضرورت سے زیادہ بھوک یا زیادہ کھانے سے پرہیز کریں ، اور سونے سے پہلے زیادہ سے زیادہ ضرورت نہیں رکھیں۔

()) کافی مقدار میں پانی پیئے ، ہائیڈریٹ رہیں ، مناسب طریقے سے ورزش کریں ، اور خوشگوار موڈ رکھیں ، جس سے معدے کی صحت کو فروغ دینے میں مدد ملے گی۔

علامت 4: کندھوں کی تکلیف ؛کمر کا درد اس سے نمٹنے کا طریقہ: کندھے کو اچھی طرح سے چوٹکی ، کمر اور آنکھوں کو رگڑیں۔ (1) جیانجنگ پوائنٹ: یہ نقطہ لائن کے وسط نقطہ پر واقع ہے جو سپراش oulder oulder dazhui نقطہ (ساتویں گریوا کشیرکا کے گھماؤ عمل کے تحت افسردگی) اور ایکروومن اختتام کو جوڑتا ہے۔ مرکزی تکنیک چوٹکی ہے ، یعنی ، انگوٹھا کندھے کی اچھی طرح سے نقطہ کی پوزیشن پر رکھا جاتا ہے ، دوسری چار انگلیاں مخالف سمت پر رکھی جاتی ہیں ، سامنے اور پیچھے کو فورس پر لگایا جاتا ہے ، اور اوپر کی چوٹکی کارروائی کی جاتی ہے ، اور آپ اسے پیٹ اور رگڑ بھی سکتے ہیں ، عمل نرم اور نرم ہونا چاہئے ، اور تشدد کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ آپ اپنے کنبے کے ساتھ ایک دوسرے کو بھی مساج کرسکتے ہیں۔

(2) لمبر آئی پوائنٹ: لمبر آئی پوائنٹ پیٹھ پر تیسرے کشیرکا کے اسپنوس عمل کے بائیں اور دائیں اطراف میں 3 ~ 4 انچ کے افسردگی میں واقع ہے۔ مرکزی تکنیک کو دبانے کے لئے ہے ، یعنی ، انگوٹھے کو کمر کی آنکھ کے نقطہ پر رکھنا ، اور دیگر چار انگلیاں مخالف سمت پر رکھی گئی ہیں ، اور آہستہ سے اور آہستہ سے دبائیں۔ خزاں سنڈروم ایک عام رجحان ہے ، اور مناسب ورزش ، آرام اور آرام کے ساتھ ایک معقول غذا اور باقاعدہ کام اور آرام ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ ، آپ آہستہ آہستہ موافقت اور عام کام اور زندگی میں واپس آسکتے ہیں۔ اکتوبر میں ، آئیے مل کر کام کریں اور خود کے ایک بہتر ورژن سے ملیں!

ہمارا تھرمل جیڈ مساج بستر ، سائنسی طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے ، قدرتی جیڈ سے بنے ہوئے مساج رولرس کا استعمال کرتے ہوئے ، انسانی ریڑھ کی ہڈی کو بالکل فٹ کرتا ہے ، اور دائمی ریڑھ کی ہڈی کی بیماریوں کو بہتر بنانے پر اس کا خاص اثر پڑتا ہے۔