ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ، کیا اسے سنجیدگی سے لینا چاہیے؟

کیا آپ کو بھی یہ مسائل ہیں؟ یہ ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ ہو سکتا ہے۔ میں اکثر لوگوں کو یہ کہتے ہوئے سنتا ہوں کہ ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ ہے، لیکن lumbar کے پٹھوں میں تناؤ سے کیا فرق پڑتا ہے؟ ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ ایک نسبتاً عام بیماری ہے جس کی ایک وسیع رینج ہوتی ہے، لیکن بہت سے لوگ ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ کی وجوہات کو سمجھنے کی کمی رکھتے ہیں، اس لیے وہ زندگی میں بروقت روک تھام کا اچھا کام نہیں کر سکتے۔

کیا ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ صرف کمر کا درد ہے؟

لمبر پٹھوں میں تناؤ lumbar کے پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہونے والی تمام بیماریوں کے لئے ایک عام اصطلاح ہے، کمر کے نچلے حصے میں درد محسوس کرنے کے علاوہ، کچھ مریضوں کو کولہوں کے بیرونی اور اوپری اطراف اور رانوں کے پیچھے اور باہر بھی درد ہوتا ہے، لہذا lumbar کے پٹھوں میں تناؤ پٹھوں میں تناؤ صرف کمر کا درد نہیں ہے!

ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ کی علامات:

اگر آپ کو مندرجہ ذیل علامات میں سے کسی ایک کا اکثر سامنا ہو رہا ہے، تو ان سے آگاہ ہونا ضروری ہے، کیونکہ یہ ممکنہ طور پر ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

کمر میں کمزوری، ہلکی سی لاپرواہی سے "موچ" آجائے گی، علامات بڑھ جائیں گی اور اس کے ساتھ ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت کی خرابی بھی ہو گی۔

کام پر جھکنے پر اصرار نہیں کر سکتے، اور اکثر درد کو دور کرنے کے لیے کمر کو کھینچنے یا مٹھی سے مارنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ 3. دردناک جگہ میں ایک مقررہ ٹینڈر پوائنٹ ہوتا ہے، اور جب ٹینڈر پوائنٹ کو ٹکرایا جاتا ہے، تو مریض واضح طور پر محسوس کر سکتا ہے کہ درد کی سطح کم ہو گئی ہے۔

کمر کی شکل اور سرگرمی میں کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے، اور ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں کوئی واضح اینٹھن نہیں ہے، اور کمر کی حرکت چند مریضوں میں قدرے محدود ہے۔ 5. پیٹھ کے نچلے حصے میں طویل مدتی درد اور تکلیف، یا پھیکا سوجن درد، بھاری اور تنگ کمر، جیسے وزن، کبھی ہلکا اور کبھی بھاری، دیرپا اور ٹھیک نہ ہونا۔

ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ کے خطرات کیا ہیں؟

لمبر ڈسک ہرنیشن یا لمبر اسپونڈینوسس

اگر psoas کے پٹھوں میں تناؤ بار بار ہوتا ہے، تو یہ زیادہ شدید lumbar disc herniation یا lumbar stenosis کا سبب بن سکتا ہے، جو lumbar کے پٹھوں میں تناؤ کی سب سے سنگین پیچیدگی ہے۔

lumbar myofascia کی aseptic سوزش

جو لوگ زیادہ دیر تک جھکتے ہیں یا کام کرنے کے لیے دیر تک بیٹھے رہتے ہیں، ان کی کمر کے نچلے حصے کے پٹھے زیادہ دیر تک کرشن کی حالت میں رہتے ہیں، جس کی وجہ سے طویل عرصے کے بعد اینٹھن، اسکیمیا، ورم، چپکنے وغیرہ، کچھ لوگ اسے ایسپٹک سوزش کہتے ہیں۔

3. مجموعی چوٹ

اگر کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں کے لگاموں کو شدید نقصان پہنچا ہے، تو یہ چھوٹے ریشے دار پھٹنے، خون بہنے اور بہنے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ ٹشوز اندرونی عصبی ریشوں کو کھینچنے اور سکیڑنے کے لیے حساس ہوتے ہیں، جس کے نتیجے میں کمر میں درد ہوتا ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کی شدید موچ

جب ریڑھ کی ہڈی کی شدید موچ ہوتی ہے، اور شدید مرحلے میں علاج بہت مکمل نہیں ہوتا ہے، تو تباہ شدہ پٹھے، فاشیا، اور لیگامینٹس مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہوتے ہیں، جس سے زیادہ داغ اور چپکنے لگتے ہیں، جو ریڑھ کی ہڈی کے کام کو کم کر دیتے ہیں اور درد کا شکار ہونا.

مجھے زندگی میں کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

لمبر پٹھوں میں تناؤ ہڈیوں کی ان بیماریوں میں سے ایک ہے جو ہماری صحت کو خطرے میں ڈالتی ہے، کیونکہ اس بیماری میں بار بار حملہ کرنے کی خصوصیات ہوتی ہیں، کمر کے انحطاط کو تیز کرنا آسان ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں lumbar intervertebral disc herniation ہوتا ہے، لہٰذا lumbar پٹھوں میں تناؤ کی روک تھام ضروری ہے۔ کچھ جو سب کو سمجھنا چاہئے.

کام کرنے کی ناقص کرنسی کو درست کریں۔

مثال کے طور پر، بہت دیر تک جھکنا، یا میز پر بہت نیچے لیٹنا، وغیرہ۔ ایک گھنٹے تک سخت بیٹھنے کے بعد پوزیشن تبدیل کریں۔ کمر پر پروٹروژن کے ساتھ کشن کا استعمال پیٹھ کے نچلے حصے پر دباؤ کو دور کرتا ہے اور ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ بھاری چیزیں اٹھاتے وقت، اپنے سینے اور کمر کو تھوڑا سا موڑیں، اپنے کولہوں اور گھٹنوں کو تھوڑا سا موڑیں، اور ایک مستقل قدم اٹھائیں، زیادہ بڑا قدم نہیں۔ اور کم پیٹھ میں درد.

ایک ہارڈ بورڈ upholstered بستر کا استعمال کریں

ایک توشک جو بہت نرم ہے ریڑھ کی ہڈی کے عام جسمانی گھماؤ کو برقرار نہیں رکھتا ہے، لہذا بہتر ہے کہ تختی میں 10 سینٹی میٹر موٹا کشن شامل کیا جائے۔

وزن کم کرنے پر توجہ دیں۔

وزن کو کنٹرول کرنا، جسم بہت زیادہ موٹا ہے، یہ لامحالہ کمر پر اضافی بوجھ لائے گا، خاص طور پر درمیانی عمر کے لوگوں اور خواتین کے لیے بچے کی پیدائش کے بعد، اس مدت کے لیے جب وزن بڑھانا آسان ہو، اعتدال پسند خوراک اور ورزش کو مضبوط کریں۔

نم اور سردی کو روکیں۔

نم جگہوں پر اپنی مرضی سے نہ سوئے۔ موسم کی تبدیلی کے مطابق کسی بھی وقت کپڑے شامل کریں، اور گیلے کپڑے تبدیل کریں یا پسینہ اور بارش کے بعد وقت پر اپنے جسم کو خشک کریں۔

تھرمل جیڈ مساج بیڈ فزیوتھراپی ڈیوائس جو lumbar پٹھوں میں تناؤ، lumbar intervertebral disc herniation، کندھے اور کمر کے myofascitis، lumbar facet Joint Disorder، اور گریوا اسپونڈائلوسس کے ضمنی علاج کے لیے موزوں ہے۔ آپ اور آپ کے خاندان کے لیے آرام اور سکون فراہم کرنے کے لیے علاج کے 12 طریقے!