کمر کا درد ، کمر ، سخت گردن - اس کا تعلق ان چھوٹی گرہوں سے ہوسکتا ہے!

=

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا جسم "گرہیں" تیار کرسکتا ہے؟

یہ بظاہر بے ضرر پٹھوں کی گرہیں دراصل آپ کی صحت پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہیں۔

روایتی اصولوں کے مطابق ، جب کیوئ اور خون کے بہاؤ میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے تو ، یہ پٹھوں کے ریشوں میں واضح "گانٹھ" کا باعث بن سکتا ہے ، جسے عام طور پر پٹھوں کی گرہیں یا چپکنے کے نام سے جانا جاتا ہے۔ لیکن یہ گرہیں بالکل ٹھیک کیا ہیں؟ وہ کس نقصان کا سبب بن سکتے ہیں ، اور ہم ان کو کیسے روک سکتے ہیں یا ان سے نمٹ سکتے ہیں؟ اگر آپ اپنی جلد کی سطح پر دبائیں جہاں آپ کو تناؤ محسوس ہوتا ہے اور ٹھوس "ٹکرانا" دریافت ہوتا ہے تو ، یہ ممکنہ طور پر پٹھوں کی گرہ ہے!

1. پٹھوں کی گرہوں کی وجوہات

طویل غیر فعالیت:پٹھوں کے لئے دو گھنٹے تقریبا جسمانی حد ہے! دو گھنٹے یا اس سے زیادہ کے لئے ایک ہی ، جامد کرنسی کو برقرار رکھنے سے تھکاوٹ - حوصلہ افزائی مائکرو - پٹھوں کے ریشوں میں آنسو ، ان واضح گرہوں کی تشکیل ہوسکتی ہے۔

سردی کی نمائش:روایتی دوائی اس کو برقرار رکھتی ہے"سردی سنکچن کا سبب بنتی ہے۔"سرد محرک خون کی نالیوں اور ؤتکوں کو محدود کرنے کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے مقامی نرم ؤتکوں کو خاص طور پر تناؤ کا شکار بناتا ہے۔ اس کی طرف جاتا ہےکیوئ اور خون کی جمود ، جس کے نتیجے میں گرہیں تشکیل پائی جاتی ہیں۔

.

2. پٹھوں کی گرہوں کی وجہ سے ہونے والا نقصان

جب فاشیا ، کنڈرا ، یا ligaments میں گرہیں بنتی ہیں تو ، اسی علاقے میں اکثر تکلیف ، سختی ، سختی اور درد کے احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ شدید معاملات میں ، مشترکہ حرکت محدود ہوسکتی ہے ، اور خون کی وریدوں یا اعصاب کو بھی کمپریس کیا جاسکتا ہے ، جس کی وجہ سے بے حسی یا تیز درد ہوتا ہے۔

او .ل ، پٹھوں کی گرہیں آپ کی حرکت کی حد کو محدود کرسکتی ہیں ، جس سے ناقص کرنسی اور مشترکہ غلط فہمی میں مدد ملتی ہے ، جو وقت کے ساتھ ساتھ کنکال اور مشترکہ مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ دوم ، وہ اکثر درد اور سوزش کو متحرک کرتے ہیں ، جو سنگین معاملات میں روز مرہ کی زندگی کو - کو نیند کے معیار اور توانائی کی سطح کو متاثر کرنے میں خلل ڈال سکتا ہے۔ مزید برآں ، گرہیں پٹھوں کی تھکاوٹ اور چوٹ کے خطرے میں اضافہ کرتی ہیں ، جس سے ورزش یا جسمانی مشقت کے دوران حادثات زیادہ ہوجاتے ہیں۔ مختصرا. ، پٹھوں کی گرہیں ہماری زندگیوں میں پوشیدہ "ٹائم بم" کی طرح ہوسکتی ہیں ، جو کسی بھی لمحے ہمارے کنواں - کو ممکنہ طور پر خطرہ بناتی ہیں۔ فعال نگہداشت ، جیسے استعمال کرناتھرمل جیڈ مساج بسترآرام دہ گرمی کا اطلاق کرنے کے ل these ، ان تناؤ والے علاقوں کو آرام کرنے ، مقامی گردش کو بہتر بنانے اور ان "بموں" کو پریشانی کا سبب بننے میں مدد مل سکتی ہے۔

3. خود کندھے اور کمر کے پٹھوں کی گرہوں کے لئے خود {{1} ٹیسٹ

خود - ٹیسٹ کا طریقہ:اپنے بازوؤں کو قدرتی طور پر اپنے اطراف میں لٹکا دیں۔ اپنے کندھوں کو زیادہ سے زیادہ اونچائی پر کھینچیں ، پھر انہیں سرکلر حرکت میں پیچھے کی طرف گھمائیں۔ اگر آپ کو اپنے کندھوں میں کوئی تکلیف ، بے حسی ، یا درد محسوس ہوتا ہے تو ، یہ پٹھوں کی گرہوں کی موجودگی کی نشاندہی کرسکتا ہے۔

4. کندھوں ، گردن اور کمر میں پٹھوں کی گرہوں کو روکنے اور اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح

سب سے پہلے اور سب سے اہم ، متوازن آرام اور مناسب ورزش انتہائی ضروری ہے۔ باقاعدگی سے کھینچنے اور خود - مساج سے پٹھوں کو آرام اور لمبا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اچھی کرنسی اور روزانہ کی عادات کو برقرار رکھنا بھی کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ اس اصول کو یاد رکھیں:اٹھو اور اپنے جسم کو ہر 2 گھنٹے میں منتقل کریںاپنے پٹھوں کو آرام کرنے اور چھوٹی گرہوں کو "بڑا مسئلہ" بننے کا موقع نہ دیں!

مزید برآں ، ایکیوپنکچر ، موکسیبسٹن ، اور علاج معالجے جیسے طریقوں سے گرہیں جاری کرنے اور پٹھوں کی بازیابی میں مدد کرنے میں موثر ثابت ہوسکتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ ، اپنی ذہنی حالت کا انتظام کرنا بہت ضروری ہے۔ ضرورت سے زیادہ تناؤ اور اضطراب سے بچنے کی کوشش کریں ، کیونکہ جذباتی عدم استحکام بھی گرہ کی تشکیل میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں جدید نرمی کے اوزار کو مربوط کرنا فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ تھرمل جیڈ مساج بستر کی نرم ، تیز رفتار گرمی جسم اور دماغ دونوں کو کھولنے کا ایک آسان طریقہ پیش کرتی ہے ، جس سے جسمانی تناؤ کو پگھلنے میں مدد ملتی ہے جو اکثر ذہنی دباؤ کو آئینہ دار کرتا ہے۔

تاہم ، یہاں تک کہ ان احتیاطی اور تدارک کے طریقوں کے باوجود ، جاری دیکھ بھال ضروری ہے ، کیونکہ پٹھوں کی گرہیں مستقل طور پر ترقی کرسکتی ہیں۔ گانٹھوں سے بچنے کی کلیدیں طویل عرصے سے جامد کرنسیوں سے گریز کر رہی ہیں اور باقاعدہ تربیت کے ذریعہ آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنا رہی ہیں۔ اگر تکلیف پہلے ہی طے ہوچکی ہے تو ، بار بار خود - مساج اور گرمی کا اطلاق امداد تلاش کرنے کے بہترین طریقے ہیں۔ کیا آپ کو مل گیا ہے؟