ریڑھ کی ہڈی کا عالمی دن: ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کریں اور صحت کی حفاظت کریں

ورلڈ ریڑھ کی ہڈی کا دن: ورلڈ ریڑھ کی ہڈی کا دن ہر سال 16 اکتوبر کو منایا جاتا ہے ، جس کا مقصد ہمیں جسم میں نامعلوم "ستون" پر توجہ دینے کی یاد دلانا ہے۔ حالیہ برسوں میں ، ریڑھ کی ہڈی کے مسائل نے تزئین و آرائش کا رجحان ظاہر کیا ہے ، اور ریڑھ کی ہڈی - متعلقہ بیماریاں ہر ایک کے معیار زندگی کو بھی متاثر کرتی ہیں ، ریڑھ کی ہڈی کے عالمی دن سے فائدہ اٹھائیں ، آپ کو ریڑھ کی ہڈی - سے متعلق صحت سے متعلق معلومات کو سمجھنے کے ل take لے جائیں۔

یہ انسانی جسم کی دوسری لائف لائن کے طور پر جانا جاتا ہے ، یہ جسم میں اندرونی اعضاء کا اضطراری علاقہ ہے ، یہ ستون ہے جو وزن کی تائید اور برداشت کرنے کا کردار ہے ، یہ ہماری ریڑھ کی ہڈی ہے ، انسانی جسم کا "ستون اور ستون" ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کو جانیں اور اس کا خیال رکھیں:

جب ہمارا جسم کھڑا ہوتا ہے تو ، ریڑھ کی ہڈی انسانی جسم کے 100 ٪ وزن کو برداشت کرتی ہے۔ جب بیٹھے ہو تو ، ریڑھ کی ہڈی میں انسانی جسم کے وزن کا 150 ٪ ہوتا ہے۔ لیٹتے وقت ، ریڑھ کی ہڈی میں انسانی جسم کے وزن کا 25 ٪ ہوتا ہے۔ جب موڑتے ہو تو ، ریڑھ کی ہڈی کو سخت دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو جسم کے وزن کا 250 ٪ ہے۔ لہذا ، ہم روز مرہ کی زندگی میں جو بھی اقدام کرتے ہیں وہ ریڑھ کی ہڈی میں تناؤ کی مختلف ڈگری لائے گا۔

ریڑھ کی ہڈی کے تحفظ کے نکات:

1. سیسٹ لفٹ۔ طویل عرصے تک اپنے سر کو جھکنے یا اپنے سر کو آگے بڑھانے سے گریز کریں ، اور اپنے فون کو کم دیکھیں۔

2. گریوا ریڑھ کی ہڈی کو باقاعدگی سے منتقل کریں۔ جب ڈرائیونگ کرتے ہو ، ٹی وی دیکھتے ہو ، یا کمپیوٹر دیکھتے ہو تو ، آپ کو گریوا ریڑھ کی ہڈی کو منتقل کرنے کے ل your اپنا سر اٹھانا چاہئے اور ہر آدھے گھنٹے میں ایک گھنٹہ میں اپنے گردن کے پٹھوں کو چند منٹ کے لئے آرام کرنا چاہئے۔ اگر ممکن ہو تو ، کھینچیں ، گھومیں ، اور اپنے پٹھوں کو آرام کرنے کے ل your اپنی گردن اور کمر کو منتقل کریں۔

3. صحیح نیند کا سیٹ منتخب کریں۔ اگر آپ گلے کی گردن اور کندھوں یا کمر کے درد سے بیدار ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو اپنا توشک تبدیل کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

4. اپنی ریڑھ کی ہڈی کو گرم رکھنے پر دھیان دیں۔ ہوا ، سردی اور نم پن ہڈیوں اور جوڑوں کے درد کی بنیادی وجوہات ہیں ، موسم ٹھنڈا ہونے پر گردن ، کندھوں ، کمر اور پیروں کو گرم رکھنے پر توجہ دیتے ہیں ، اور زیادہ کپڑے پہنتے ہیں۔ جب موسم گرم ہوتا ہے تو ، سرد ہواؤں جیسے ائر کنڈیشنر جیسے مداخلت کو کم کریں ...... ان آسان گرمی کے اقدامات کو کم نہ کریں ، جو روک تھام کے لئے سب سے زیادہ براہ راست اور موثر ہیں۔